Recetas para toda ocasión..... Contribuye!!

martes, 31 de mayo de 2011

Sandwich con Espárragos

Queda DELICIOSO con buen aspecto NUTRITIVO y realmente vale la pena. 
Comiendo Bueno y SANO.
 Ideal para Cenar ligero, pero alimentandote al 100%.

Ingredientes:
Yo comiendo un buen sándwich con algo de patatas fritas
* 2 rebanadas de Pan de sandwich/ pan de baguette/ Pan integral/Tu pan preferido
* 1 loncha de Jamon (pavo, pollo, paleta)
* 1 loncha de Queso con menos de 20% de grasa pero con sal.
* Queso crema light o mayonesa ligera.
* 1 Esparrago Grueso Blanco o 2 Esparragos Verdes.
* 1 cucharadita de Crema fresca/Creme fraiche/crema de leche.
* Pimienta
* 2 rodajas de tomate.
Preparación:
* Se untan ambas capas del pan con queso crema o mayonesa ligera, colocamos las dos rodajas de tomate y sobre él, la loncha de queso.
* Luego envolvemos el esparrago con el jamon, lo colocamos sobre el queso. Colocar la cucharada de crema fresca y agregamos el toque de pimienta.
* Colocar la tapa superior del pan y llevar al horno durante 5 min a 250°C. Sacamos y espolvoreamos con pimenton dulce y perejil sobre el sandwich.


Truco extra:
* Puedes derretir en microondas queso Gouda o Emmental, y agregarlo como salsa al sandwich junto a un huevo revuelto.
* Un Fundy O'clock casero con imaginación.

lunes, 30 de mayo de 2011

Cous Cous con Ciervo (venado) y Vegetales.

Cous Cous con Ciervo (venado) y Vegetales.
Hoy en dia, no puede faltar el cuscús en la gastronomia del norte de África y Europa y se ha convertido en un plato de indiscutible importancia.
En vez de realizarlo con el acostumbrado y grasoso Cordero..

Lo haremos con el Ciervo... ya que posee casi 80% menos grasas que el Cerdo y 75% que la Vaca/Res 68% menos grasa que el pollo y 76% menos grasas que el Cordero. en cambio es 90% Proteinas! ideal para bajar el colesterol, kilos demas, degustando buena Carne.


**Ingredientes para realizar el CousCous con Ciervo**:

* 300gr de Ciervo/Venado.

* 100gr Nabo o Batata
Foto de la receta Cous Cous con Ciervo/Venado
* 4 zanahorias

* 3 dientes de ajo

* 1 berenjena

* 1 Cabalacin

* 1 Pimenton/Pimiento Grande o 3 pequenos (rojo, verde y amarillo)

* 2 Cebollas

* 5 Patatas/papas

* 3 tomates

* 500grs de garbanzos precocidos (Envase de vidrio con garbanzo cocidos)

* 1/2 Cucharada de especias de Clavitos en Polvo.

* 1/2 Cucharada de Nuez Moscada/Moscabada

* 1 Cucharada sopera de Comino

* 1 litro de Vino Tinto de Cocina o 500ml Tinto y 500 blanco. "si, es posible y queda delicioso"

* 100ml aceite de Oliva.

* Cebollin al gusto (un punado).

* Perejil al gusto (un punado).

* Cilantro al gusto (un punado).

* Una rama larga y gruesa de Puerro/Ajoporro.

* 500grs de Cous Cous en caja o Semola de trigo (da y es lo mismo)

* Sal y Pimienta negra.

* 1 cucharada de mantequilla o 2 de margarina.

* 1 pizca de Azafran o en su defecto Paprika o Cayena. "opciones por territorio"

** La carne de Caza " Ciervo/venado**:
Minimo 4hr de marinado, ideal 12 hrs.; cortamos la carne en rebanadas semidelgadas. deben salir unas 20 por lo menos; debe estar roja y saludable la carne siempre!!

* En un Bol colocamos los trozos de carne ya cortados, le agregamos sal a cada uno de los pedazos sin miedo a pasarnos ya que el vino endulza y la carne necesita sabor.

* Después, agregamos suficiente pimienta, especia de clavitos y comino, llenamos el Bol con 500ml de Vino, y colocamos una buena cantidad de cilantro, perejil y cebollin, picamos en rodajitas dos dientes de ajo y lo colocamos en toda la mezcla. Dejamos marinar durante varias horas, si es posible de un dia para otro.

* **Los Vegetales**:
* Limpiamos y picamos en rodajas a la Zanahoria, el Puerro/Ajoporro, el cabalacion y la berenjena.
* Cortamos en tiras cortas a los Pimentones/pimientos y a los tomates.
* Cortamos en tajadas gruesas las Patatas y los Nabos o Batatas.
* Trituramos las dos cebollas y el diente sobrante de Ajo con un ayudante de cocina/picatodo o cuchillo afilado.

 **Sofrito**:
En una Olla Grande, de unas 20pulgadas o sopera antiadherente, colocamos unas 10 cucharadas de aceite de oliva. Agregamos las cebollas. una cucharada de sal, otra de pimienta, media de comino y de clavitos.

* 30 segundos despues, las zanahorias. Sobre las zanahorias los nabos, el calabacin, la berenjena, las patatas, el puerro en rodajas y finalmente los Pimientos.
* Dejamos calentar y sofrerir durante 3 minutos. transcurrido estos minutos, con una cuchara de PALO/MADERA revolvemos la mezcla durante 10 minutos cada 2minutos.

**EN UN SARTEN GRANDE**:
Colocamos suficiente aceite para freir el ciervo. Reservar el liquido o salsa de marinado.

* Cuando el aceite ya esté caliente, colocaremos con cuidado cada uno de los pedazos de ciervo. Deberan ser unos 20 aproximadamente con un tamano no mayor de 3cm.
* 1 minuto cada lado, girarlos dos veces cada lado. Es solo para dar color y firmeza. Jamas lo veras dorado, solo mas firme.
* Seguir revolviendo los vegetales que aun deben estarse sofriendo en la Olla grande Sopera antiadherente.
* La salsa que ha quedado del marinado, debera ser triturada, licuada, para ser empleada nuevamente.

* Lista la Carne, será colocada DENTRO DE LA OLLA DE LOS VEGETALES QUE SIGUEN SOFRIENDOSE. Revolver la carne junto a los vegelates del sofrito.
* Agregarle la salsa usada para marinar la carne (previamente licuada) a la Olla. Agregar el vino restante 500ml. Dejar cocinar durante 1 hora. revolver cada 20 minutos.
* Agregar los garbanzos en los ultimos 20minutos de coccion ( a gusto antes o despues)

**EL COUSCOUS o SEMOLA**:
Colocar los 500grs de Semola dentro de un cuenco o bol similar al empleado para ensaladas (que pueda ser empleado en microondas).

* Colocar una cucharada sopera de Mantequilla. Agregar media taza de agua. QUEDARA HUMEDO pero no soprepasando la semola. Llevar al microondas durante 3 minutos o hasta que se seque toda la mezcla.
* retirar del Microondas y con una cuchara de palo/madera, revolver y separar los granos. Habra duplicado su cantidad y sera suficiente para 2-3 personas.

* **Recomendacion**: En la Olla Grande, la carne con los vegetales quedara consistente no liquida, pero se recomienda no dejarla secar por completo para resguardar sus Salsas y empapar asi, el couscous.

* **FINALMENTE**:

En un Plato colocar unos 200grs de Couscous/semola. Agregar sobre él, dos cucharadas grandes del preparado de Carne y Vegetales. Recordar dejar salsa en la Olla para poder empapar el couscous de sus aromas y sabores.

Pastel de Carne al Horno. "Patatas + Carne+queso+salsas hecha con vegetales" Almuerzos y Cenas.





Es una receta deliciosa que entremezcla las proteínas, los glúcidos y  vegetales



Ingredientes


cebollas grandes trituradas en el picatodo
500gr de ternera picada  o molida (esencial que te muelan la carne en tu presencia para evitar mezcla con puerco)
pimiento verde y 2 pimientos rojos
3  zanahorias grandes cocidas y ralladas
perejil  picado y triturado
250ml de agua y una pastilla de caldo de carne o verdura
100 gr. champiñones  troceados
Aceite de oliva
Pimentón dulce o ajidulce.
1 hoja de laurel
1 vasito vino tinto o medio vasito de oporto
Sal pimienta negra molida
500 gr patatas , peladas, lavadas y troceadas
20 gr mantequilla o margarina
1 bote de yogur natural desnatado
50ml leche
nuez moscada
150 gr queso Emmental

150gr queso tierno semidescremado


Preparación:
Se sofrie la cebolla y a los 2 minutos se agregan los pimientos picados y la zanahoria rallada.
Añadir la carne picada junto con el perejil, la sal y pimienta.
Sofreír durante unos 12 minutos o hasta que la carne se vea cocida.
Agregar el caldo de carne, la hoja de laurel, el tomate triturado frito, el vaso de vino y el pimentón dulce.
Puré de papas o patatas
Remover a fuego muy lento durante media hora. Añadir los champiñones  y comprobar la sal y la pimienta.

  • Mientras se vaya haciendo la carne, se ponen las papas sin concha en una olla  con agua y sal  hasta que estén blandas - casi hasta el punto de estar deshaciéndose. Se ponen la mantequilla, y el queso tierno semidescremado rallado en un bol grande. Se pisa con un tenedor mezclando todos los ingredientes, añadir  el yogur y la leche. Se mezcla todo muy bien y se añade también sal y pimienta al gusto.

En una bandeja para el horno de aluminio o vidrio refractario:
Se engrasa con mantequilla y se coloca una primera capa del puré de papas que acabamos de hacer.
Acto seguido,  echamos la carne y su jugo sobre la cama de patatas. 
Luego "se unta" el puré de patata por encima de la carne, extendiéndolo con cuidado para taparla todo muy bien, agregamos el queso Emmental hasta cubrir los espacios.
Con un tenedor se dibujan lineas en sentido horizontal y luego vertical por la patata con el fin de hacer un acabado atractivo.
Se coloca la fuente debajo del gril y se deja unos minutos hasta que esté gratinado y tostadito el queso con el puré. 

Cocina Dietética. Crêps Salados para Cenar!!!

Crêps(Panquecas) Saladas    

Ingredientes:
4  huevos (agregar 2 yemas y las 4 claras)
330 gr. de harina integral
300 ml. de Leche semidescremada
1 cucharada de Sal baja en sodio
5 gr. de Levadura Royal
500gr. de Queso rallado semidescremado
3 tomates cortados.
1 cebolla cortada en laminas
100 gr. de Champiñones laminados.
Queso Crema
Pimienta en Polvo
Jamón de Pavo 
Opcional: 100ml de Aceite de Parafina (se consigue en farmacias)

Preparación:
Mezclar la leche, los huevos, las harinas, la sal, y todos los ingredientes hasta obtener una masa suave, líquida y sin grumos. 


Dejar reposar durante 20 minutos antes de comenzar la preparación.
Mientras, sofreír la cebolla junto a los champiñones, aliñar con un poco de sal y pimienta. Apartar y tenerlo a mano para el relleno.

En un sartén anti adherente, calentar un trocito de mantequilla o enmantecar con aceite de oliva todos los bordes.


Agregar a la sartén una cantidad suficiente (Una porción de la Cuchara de servir Sopa)  de la preparación y expandir por toda la olla. Debe ser más sartén que mezcla para que el crep quede fino y delgado.


Cuando comiencen a notarse pequeños volcanes y cocción en toda la masa liquida, darle  la vuelta con ayuda de una espátula de madera. 

Es en este momento cuando: RELLENAMOS  

Bajar la intensidad del calor para que dé tiempo de rellenar la creps sin que se queme. CÓMO RELLENAR?

1) Queso crema en el fondo
2) pimienta
3) Loncha de Jamón
4) tomates picados
5) Sofrito de cebolla y Champiñones
6) Queso Rallado

CERRAMOS de un lado la creps mientras se sigue cocinando.
                 Esperar que dore un poco y servir.
Crêpes salées aux champignons fromage Enrollar y servir calientes.

domingo, 29 de mayo de 2011

Receta. Torta de Piña

Ingredientes para TORTA DE PIÑA:
Mezcla:
200 gr. de margarina o 200 gr. de Aceite de Parafina (no engorda se consigue en la farmacia)
250 gr. de azúcar morena
4 huevos
600gr. de harina de trigo leudante
600gr. de piña en rodajas (2 latas).

100 gr. de cerezas confitadas o guindas rojas
1 cucharada de vainilla
10gr. de Levadura
Caramelo:
120ml de agua
250 gr. de azucar


Preparación del Caramelo:

En una Olla anti-adherente, agregar el agua y el azucar dejar hacer hasta que se haga un caramelo claro. No dejar quemar y no remover. Volcar el caramelo hecho en el molde donde se horneará la torta. Untar el fondo y todas sus esquinas con el caramelo. Buscar las piñas y colocar aproximadamente 6 o las que el molde permita así como las cerezas en el medio de cada rodaja a modo estética.



Preparación de la Mezcla:

Pasar 10 segundos la margarina por el microonda o dejar afuera durante un medio dia. Al estar suave y de fácil moldeo, la unimos con el azúcar y mezclamos hasta encontrar una consistencia cremosa. 


Luego, se le agregan las yemas de huevos y el harina, alternando estas mezclan con el zumo o jugo de piña que ha quedado de las latas. En otro envase se baten las claras a punto de nieve para después agregarle la levadura en polvo y la vainilla.
Listas las claras con los componentes, se incluye a la mezcla.

Luego se vierte todo el contenido en el molde previamente preparado con el caramelo y las piñas. Se lleva al horno a 210 ºC por 45 minutos o hasta que el cuchillo al pinchar salga limpio.


Al estar lista y sacarla del horno, es necesario sacarla del molde para evitar se pegue (al enfriarse el caramelo con la piña).




Servir con entusiasmo y buena velada!!

Sushi CASERO hacer Maki´s como en un Restaurante japonés

Sushi CASERO como en un 
Restaurante Japonés

El "sushi en rollos" se monta colocando el arroz sobre una lámina de algas nori secas, y rellenándola con verduras o pescado.

Ingredientes para Sushi Maki Casero :

Maki Sushi:

Hojas de Nori. De venta en cualquier sitio asiatico o Hipermercados Internacionales.
200grs de Salmón (venden paquetes de filetitos delgados como para entradas ese esta bien)
Pescaditos en lata. Sin espina que no sea anchoa !!!!! 2 latas ( conservan su Omega3 y ademas es practico ya vienen limpios)
Cangrejo en Palitos. Lo venden en paquete y tambien desmenuzado. Usar la carne a gusto.
Frutos del Mar. Camarones , Gambas y/o Langostinos "ya precocidos" listos para comer. Sino, basta con limpiarlos y sofreirlos durante unos minutos, agregarles limon y estaran listos para ser empleados en la receta.
Anguila. SERIA IDEAL. Su sabor es delicioso. Filetes de anguila en lata o fresco.
1 Pepino
100 ramitas de Cebollin
Semillas de sesamo
Vinagre de arroz
Arroz de grano corto o el especial para sushi preferiblemente.
Picante de rabano o Wasabi.
Makisu (rendilla o cama de bambu donde se da forma y prepara el sushi)
Papel plastico Film de cocina ( el transparente)
Recipiente de bambu, madera, plastico, para colocar el arroz despues de hecho.
Cuchillo con buen Filo para cortar el sushimaki
Tela humeda par limpiar el cuchillo entre cada corte
Salsa de Soja bajo en sal
Queso crema 500grs
Limon/lima/citron
Huevos de salmón .
Tabla para cortar ( alli colocaremos los Roll completos antes de cortarlos en pedazos)
opcional recomendado: Mango , Aguacate y Esparrago


Preparación:
Comenzamos cocinando el arroz: Cuando esté listo, le agregamos una buena porcion de Vinagre de Arroz, revolvemos y dejamos secar y enfriar durante 40 minutos.
Durante ese tiempo, cortamos el pepino y el mango en hilos finos o tajadas largas. El Aguacate lo cortaremos en tajos mas gruesos y le agregaremos limon para que no se oxide.
El pescado en lata y la Angila, las cortaremos en tiras y las pasaremos "tapadas y con un toque de aceite" por el microondas (30seg).
Las Gambas, el cangrejo en laminas, langostinos, los cortaremos porla mitad o en tres pedazos y los dejaremos empapados de zumo de Limon.

PASADO EL TIEMPO DE ENFRIAMIENTO DEL ARROZ le agregamos el sesamo.
Forramos el MAKISU de bambu con papel transparente film y sobre éste, colocamos una hoja de algas NORI con la parte rugosa arriba donde pondremos el arroz y la brillante debajo donde esta la rendilla de bambu.
Tomamos un puñado de arroz y con los dedos lo distribuimos por toda la hoja de Nori. Aplastamos bien suficiente para que quede compacto. Colocamos algunas cintas de pescado, de pepino, de aguacate, unas laminas de langostino o gamba y unos 7 palitos de cebollin (todos los ingredientes deben ser colocados al principio de la hoja y no por toda ésta) y unos hilos de mango.
Tomar una cucharada de queso crema y amasarlo con las manos hasta quedar como una tira alargada. Colocar dentro de los demas ingredientes.




COMENZAMOS A CERRAR EL PRIMER ROLL: Con el Makisu de Bambu comenzar a hacer el roll enrolladon los ingrediente con los punos de las manos y apretando con las manos para que el maki salga compacto. Enrollarlo hasta el final de la hoja, apretando en cada vuelta, siempre con la ayuda del Makisu.
Sellar los extremos con los dedos y quitar el Makisu. Con el cuchillo afilado, mojado previamente, cortamos este primer roll por la mitad sobre una superficie dura. Limpiamos con la Tela el cuchillo, volvemos a humedecer y cortamos cuidadosamente los pedazos, deberan ser unos 4 por cada mitad.




Decoramos los Roles colocando sobre ellos los Huevos de Salmon y el cangrejo desmenuzado.
Servimos con un plato hondo lleno de salsa de soja y una lagrima de Wasabi. Revolver la salsa de Soja y el Wasabi, dara un toque picante. Para amantes del picor, agregar una cantidad apropiada. Emplear los Palitos japoneses llamados ohashi para comerlos. BUEN PROVECHO.

Nota: Los demas Roll Makisushi, deberas prepararlo de acuerdo a tu gusto he imaginacion. La esencia es la misma, lo que varia es el contenido. Si quieres hacerlo TEMPURA

TEMPURA: El Roll sin cortarlo, lo sumerges en una mezcla de (harina + huevo+ agua helada) y con el aceite extremadamente caliente y en cantidad, lo fries vuelta y vuelta.
Sale Crocante y delicioso!!!!!!!!!!!!! sin ciencia y de alta cocina :-)